| Финики | 140 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Морковь | 180 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 25 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.6% | 409 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5.2% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.7% | 455 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 483.3 мкг | 900 мкг | 53.7% | 18.9% | 186 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.681 мг | 5 мг | 53.6% | 18.8% | 186 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 49.6 мг | 500 мг | 9.9% | 3.5% | 1008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 4.8% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 3.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.858 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 2.3% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.236 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.446 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 2.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6756 мг | 20 мг | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.12 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Кальций, Ca | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1874 г |
| Кремний, Si | 38.709 мг | 30 мг | 129% | 45.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 65.17 мг | 400 мг | 16.3% | 5.7% | 614 г |
| Натрий, Na | 34.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3747 г |
| Сера, S | 63.09 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1585 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 7.2% | 491 г |
| Хлор, Cl | 53.89 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 3.7% | 964 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 10.7% | 329 г |
| Литий, Li | 2.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2091 мг | 2 мг | 60.5% | 21.2% | 165 г |
| Медь, Cu | 215.04 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 7.5% | 465 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.1% | 1153 г |
| Никель, Ni | 19.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.346 мкг | 55 мкг | 29.7% | 10.4% | 336 г |
| Стронций, Sr | 16.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.9 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 4944 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 8.1% | 433 г |
| Цинк, Zn | 1.2141 мг | 12 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.606 г | от 0.9 до 3.7 г | 67.3% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.909 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.2% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.295 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.296 г | min 16.8 г | 37.5% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс Анны составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».