Мой здоровый рацион

Рецепт Горшочек [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Горшочек [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка 100 г
Лук репчатый (Запекание) 50 г
Морковь (Запекание) 100 г
Перловая крупа (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшочек [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.6 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1396 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9.8% 844 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.7% 4667 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 6.9% 1203 г
Углеводы (общие) 21.5 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 13.3% 625 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2.4% 3413 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 813.7 мкг 900 мкг 90.4% 75% 111 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 4.706 мг 5 мг 94.1% 78% 106 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.6% 2250 г
Витамин В4, холин 17.96 мг 500 мг 3.6% 3% 2784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 4% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 5.2% 1587 г
Витамин В9, фолаты 6.737 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5937 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 1.8% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.412 мг 15 мг 2.7% 2.2% 3641 г
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12048 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 3.8% 2182 г
Витамин РР, НЭ 3.9839 мг 20 мг 19.9% 16.5% 502 г
Ниацин 3.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.35 мг 2500 мг 9.5% 7.9% 1053 г
Кальций, Ca 43.04 мг 1000 мг 4.3% 3.6% 2323 г
Кремний, Si 10.658 мг 30 мг 35.5% 29.4% 281 г
Магний, Mg 49.1 мг 400 мг 12.3% 10.2% 815 г
Натрий, Na 32.81 мг 1300 мг 2.5% 2.1% 3962 г
Сера, S 33.89 мг 1000 мг 3.4% 2.8% 2951 г
Фосфор, P 151.5 мг 800 мг 18.9% 15.7% 528 г
Хлор, Cl 43.87 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 197.1 мкг ~
Бор, B 113.6 мкг ~
Ванадий, V 38.7 мкг ~
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 5.3% 1567 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 1.7% 4808 г
Кобальт, Co 4.457 мкг 10 мкг 44.6% 37% 224 г
Литий, Li 2.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.2537 мг 2 мг 12.7% 10.5% 788 г
Медь, Cu 126.02 мкг 1000 мкг 12.6% 10.4% 794 г
Молибден, Mo 13.791 мкг 70 мкг 19.7% 16.3% 508 г
Никель, Ni 6.827 мкг ~
Рубидий, Rb 93.4 мкг ~
Селен, Se 6.758 мкг 55 мкг 12.3% 10.2% 814 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Титан, Ti 3.3 мкг ~
Фтор, F 41.55 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9627 г
Хром, Cr 10.6 мкг 50 мкг 21.2% 17.6% 472 г
Цинк, Zn 0.8877 мг 12 мг 7.4% 6.1% 1352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аргинин* 0.568 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.374 г ~
Изолейцин 0.377 г ~
Лейцин 0.631 г ~
Лизин 0.758 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.292 г ~
Треонин 0.346 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.384 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.671 г ~
Заменимые аминокислоты 0.381 г ~
Аланин 0.427 г ~
Аспарагиновая кислота 0.683 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 1.517 г ~
Пролин 0.472 г ~
Серин 0.359 г ~
Тирозин 0.287 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.162 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.412 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2 г min 16.8 г 1.2% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Горшочек [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 120,6 кКал.

  • Порция = 243 гр (293.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».