| Тунец натуральный. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 103 г |
| Майонез легкий, 22% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 16.7% | 452 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9% | 836 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.8% | 967 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.765 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 90.05 мг | 500 мг | 18% | 13.6% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.895 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.994 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.496 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.173 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.8% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4621 мг | 20 мг | 42.3% | 31.9% | 236 г |
| Ниацин | 5.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3008 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 3.3% | 2277 г |
| Натрий, Na | 656.49 мг | 1300 мг | 50.5% | 38.1% | 198 г |
| Сера, S | 185.74 мг | 1000 мг | 18.6% | 14% | 538 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 18.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 805.16 мг | 2300 мг | 35% | 26.4% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1156 г |
| Йод, I | 34.4 мкг | 150 мкг | 22.9% | 17.3% | 436 г |
| Кобальт, Co | 25.394 мкг | 10 мкг | 253.9% | 191.5% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Медь, Cu | 86.03 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.5% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 4.315 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Никель, Ni | 3.276 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.522 мкг | 55 мкг | 20.9% | 15.8% | 477 г |
| Фтор, F | 565.61 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 10.6% | 707 г |
| Хром, Cr | 50.57 мкг | 50 мкг | 101.1% | 76.2% | 99 г |
| Цинк, Zn | 0.7836 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.183 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.3% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.69 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.945 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.915 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.517 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.162 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста из тунца с яйцом составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».