| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Горошек зелёный с морковью, консервы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 14% | 1013 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.9 мкг | 900 мкг | 26.4% | 37.4% | 378 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 55.94 мг | 500 мг | 11.2% | 15.9% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 15.6% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 15.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.679 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.2% | 2725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 6.9% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.6% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0559 мг | 20 мг | 10.3% | 14.6% | 973 г |
| Ниацин | 1.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.9% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3857 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 9.1% | 1557 г |
| Натрий, Na | 205.89 мг | 1300 мг | 15.8% | 22.4% | 631 г |
| Сера, S | 81.6 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.6% | 1225 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 16.1% | 874 г |
| Хлор, Cl | 39.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 9.1% | 1560 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.1% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.183 мкг | 10 мкг | 31.8% | 45% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 17.4% | 812 г |
| Медь, Cu | 95.97 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.6% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2462 г |
| Селен, Se | 9.737 мкг | 55 мкг | 17.7% | 25.1% | 565 г |
| Фтор, F | 30.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12932 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.7% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.7902 мг | 12 мг | 6.6% | 9.3% | 1519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.618 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белковый SHO составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».