| Вода | 1500 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Томатная паста. Консервы | 62 г |
| Морковь сушёная в дегидраторе g 16.09.2024г. | 20 г |
| Тыква (Варка без слива) | 154 г |
| Сушёная квашеная капуста 30 октября 2024г. | 40 г |
| Свекла Моя сушёная запечённая 10 мин. в микроволновке и сушёная в дегидраторе | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.9 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4564 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.7% | 4667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.3% | 1333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.8 мкг | 900 мкг | 24.2% | 65.6% | 413 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 68.8% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.6% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 13% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.596 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.5% | 4168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 32% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 11.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5426 мг | 20 мг | 2.7% | 7.3% | 3686 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.2 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.7% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 8.1% | 3329 г |
| Кремний, Si | 6.771 мг | 30 мг | 22.6% | 61.2% | 443 г |
| Магний, Mg | 14.49 мг | 400 мг | 3.6% | 9.8% | 2761 г |
| Натрий, Na | 643.97 мг | 1300 мг | 49.5% | 134.1% | 202 г |
| Сера, S | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5949 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 10.8% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 658.06 мг | 2300 мг | 28.6% | 77.5% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 7.9% | 3468 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 51.5% | 527 г |
| Литий, Li | 2.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 15.7% | 1717 г |
| Медь, Cu | 88.59 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 24.1% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 6.685 мкг | 70 мкг | 9.6% | 26% | 1047 г |
| Никель, Ni | 1.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.393 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.8% | 3948 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.27 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 7.9% | 3470 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2551 мг | 12 мг | 2.1% | 5.7% | 4704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.747 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 7 ноября 2024г. составляет 36,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».