| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 20 г |
| Творожный сыр | 20 г |
| Колбаса сырокопченая, любительская | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.7% | 478 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 4.8% | 668 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Вода | 313.7 г | 2273 г | 13.8% | 4.4% | 725 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.5% | 2108 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 4.4% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.527 мг | 1.8 мг | 29.3% | 9.4% | 342 г |
| Витамин В4, холин | 125.68 мг | 500 мг | 25.1% | 8% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 7.4% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.889 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.6% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.147 мкг | 3 мкг | 38.2% | 12.2% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 1.7% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 6.364 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4389 мг | 20 мг | 22.2% | 7.1% | 451 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.96 мг | 2500 мг | 21.7% | 6.9% | 460 г |
| Кальций, Ca | 351.75 мг | 1000 мг | 35.2% | 11.3% | 284 г |
| Кремний, Si | 1.208 мг | 30 мг | 4% | 1.3% | 2483 г |
| Магний, Mg | 51.26 мг | 400 мг | 12.8% | 4.1% | 780 г |
| Натрий, Na | 1452.23 мг | 1300 мг | 111.7% | 35.7% | 90 г |
| Сера, S | 153.61 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.9% | 651 г |
| Фосфор, P | 341.4 мг | 800 мг | 42.7% | 13.7% | 234 г |
| Хлор, Cl | 2347.2 мг | 2300 мг | 102.1% | 32.7% | 98 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.822 мг | 18 мг | 10.1% | 3.2% | 988 г |
| Йод, I | 28.89 мкг | 150 мкг | 19.3% | 6.2% | 519 г |
| Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 13% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.2517 мг | 2 мг | 12.6% | 4% | 795 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.5% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 20.861 мкг | 70 мкг | 29.8% | 9.5% | 336 г |
| Олово, Sn | 18.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.257 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6% | 536 г |
| Стронций, Sr | 23.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.42 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6114 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 4.2% | 769 г |
| Цинк, Zn | 1.4443 мг | 12 мг | 12% | 3.8% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.667 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром и колбасой составляет 312,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».