| Рис вареный для салата | 400 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 328 г |
| Сардина Тихоокеанская (Иваси) Натуральная [Курильский Берег] | 250 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.8% | 854 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.5% | 1120 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2789 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 3.6% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.664 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 2.545 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.3% | 1965 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.321 мг | 20 мг | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.28 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.8% | 4522 г |
| Кальций, Ca | 5.01 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19960 г |
| Кремний, Si | 8.163 мг | 30 мг | 27.2% | 22.8% | 368 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Натрий, Na | 58.51 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Сера, S | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1594 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 2.3% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 54.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.8% | 11043 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1908 г |
| Медь, Cu | 45.68 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.9% | 2189 г |
| Молибден, Mo | 2.113 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3313 г |
| Никель, Ni | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.699 мкг | 55 мкг | 14% | 11.7% | 714 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9361 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5031 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рисовый с сардиной составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».