| Куриная грудка (филе) (Варка) | 71 г |
| Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Капуста белокочанная | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 10 г |
| Майонез | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.9% | 1549 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 54.27 мг | 500 мг | 10.9% | 8.2% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.59 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.8% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 4.7% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 2.003 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2496 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8757 мг | 20 мг | 14.4% | 10.9% | 695 г |
| Ниацин | 3.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.2% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5285 г |
| Кремний, Si | 5.704 мг | 30 мг | 19% | 14.3% | 526 г |
| Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Натрий, Na | 49.6 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Сера, S | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.7% | 774 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Хлор, Cl | 103.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 4.7% | 1614 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 6.405 мкг | 10 мкг | 64.1% | 48.3% | 156 г |
| Литий, Li | 8.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2743 г |
| Медь, Cu | 82.17 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 5.356 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.8% | 1307 г |
| Никель, Ni | 4.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.961 мкг | 55 мкг | 23.6% | 17.8% | 424 г |
| Фтор, F | 33.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11987 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 9.6% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.721 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 1.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.41 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ссаллаттт составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».