| Картошка с чесноком в духовке | 100 г |
| Майонез | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.5% | 2533 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 14.9% | 257 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3833 г |
| Органические кислоты | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 19.62 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.74 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 3.4% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.024 мг | 15 мг | 26.8% | 10.3% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 1.596 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3133 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8065 мг | 20 мг | 9% | 3.5% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.32 мг | 2500 мг | 18.3% | 7% | 548 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3316 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 2.3% | 1637 г |
| Натрий, Na | 313.83 мг | 1300 мг | 24.1% | 9.2% | 414 г |
| Сера, S | 38.54 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2595 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 3.4% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 582.59 мг | 2300 мг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 4.944 мкг | 10 мкг | 49.4% | 18.9% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 3.6% | 1076 г |
| Медь, Cu | 123.24 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Селен, Se | 2.992 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Фтор, F | 26.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14831 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.1% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картошка в духовке составляет 260,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».