| Огурец грунтовый | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 190 г |
| Авокадо | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 200 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.2% | 870 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 3.2% | 3574 г |
| Органические кислоты | 6 г | ~ | |||
| Зола | 9.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 13.3% | 861 г |
| бета Каротин | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 21.7% | 529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 34.39 мг | 500 мг | 6.9% | 7.9% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.51 мг | 5 мг | 30.2% | 34.7% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.48 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.9% | 2967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.399 мкг | 3 мкг | 80% | 92% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.93 мг | 90 мг | 23.3% | 26.8% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.381 мг | 15 мг | 15.9% | 18.3% | 630 г |
| Витамин Н, биотин | 7.812 мкг | 50 мкг | 15.6% | 17.9% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 261.1 мкг | 120 мкг | 217.6% | 250.1% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2388 мг | 20 мг | 6.2% | 7.1% | 1614 г |
| Ниацин | 1.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2374.97 мг | 2500 мг | 95% | 109.2% | 105 г |
| Кальций, Ca | 120.1 мг | 1000 мг | 12% | 13.8% | 833 г |
| Кремний, Si | 133 мг | 30 мг | 443.3% | 509.5% | 23 г |
| Магний, Mg | 401.09 мг | 400 мг | 100.3% | 115.3% | 100 г |
| Натрий, Na | 1239.45 мг | 1300 мг | 95.3% | 109.5% | 105 г |
| Сера, S | 328.24 мг | 1000 мг | 32.8% | 37.7% | 305 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 21.7% | 529 г |
| Хлор, Cl | 2539.29 мг | 2300 мг | 110.4% | 126.9% | 91 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1498.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 549.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 194.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 36.092 мг | 18 мг | 200.5% | 230.5% | 50 г |
| Йод, I | 2905.59 мкг | 150 мкг | 1937.1% | 2226.6% | 5 г |
| Кобальт, Co | 35.582 мкг | 10 мкг | 355.8% | 409% | 28 г |
| Литий, Li | 9.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5536 мг | 2 мг | 27.7% | 31.8% | 361 г |
| Медь, Cu | 368.73 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 42.4% | 271 г |
| Молибден, Mo | 2.627 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.4% | 2665 г |
| Никель, Ni | 4.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.599 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.3% | 3440 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 797.06 мкг | 4000 мкг | 19.9% | 22.9% | 502 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.6% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 3.027 мг | 12 мг | 25.2% | 29% | 396 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат авокадо огурец морская капуста составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».