| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Морковча [Мистер Хе] | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Sveza] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.1% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 4.2% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.064 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 1.253 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 3990 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9583 мг | 20 мг | 14.8% | 8.5% | 676 г |
| Ниацин | 2.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 93.17 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Кремний, Si | 7.2 мг | 30 мг | 24% | 13.8% | 417 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1153 г |
| Натрий, Na | 227.31 мг | 1300 мг | 17.5% | 10.1% | 572 г |
| Сера, S | 80.34 мг | 1000 мг | 8% | 4.6% | 1245 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 8.1% | 708 г |
| Хлор, Cl | 398.17 мг | 2300 мг | 17.3% | 10% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.799 мкг | 10 мкг | 38% | 21.9% | 263 г |
| Литий, Li | 2.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 8.4% | 692 г |
| Медь, Cu | 97.76 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 7.757 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Никель, Ni | 1.115 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.179 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.6% | 766 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12983 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.8329 мг | 12 мг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.028 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.037 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».