| Яйцо куриное | 40 г |
| Творог 9% жирности | 65 г |
| Кокосовая мука (подробно) | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 5 г |
| Мак, семя | 1 г |
| Семена льна | 2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Эритрит(1гр/1кг тела в сутки) | 15 г |
| Мука зелёной гречки(подробно) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.2% | 472 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 10.2% | 286 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.6% | 444 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.2 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5% | 584 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 5.4% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.1% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 97.85 мг | 500 мг | 19.6% | 5.7% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 4.5% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 3.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.933 мкг | 400 мкг | 12.7% | 3.7% | 785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 4.7% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.1% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 1.4% | 2052 г |
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.419 мкг | 50 мкг | 20.8% | 6.1% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4949 мг | 20 мг | 27.5% | 8% | 364 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.18 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.3% | 886 г |
| Кальций, Ca | 95.01 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Кремний, Si | 32.135 мг | 30 мг | 107.1% | 31.2% | 93 г |
| Магний, Mg | 102.81 мг | 400 мг | 25.7% | 7.5% | 389 г |
| Натрий, Na | 50.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2596 г |
| Сера, S | 148.12 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.3% | 675 г |
| Фосфор, P | 276.2 мг | 800 мг | 34.5% | 10.1% | 290 г |
| Хлор, Cl | 103.97 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.741 мг | 18 мг | 15.2% | 4.4% | 657 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 3.933 мкг | 10 мкг | 39.3% | 11.5% | 254 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8488 мг | 2 мг | 42.4% | 12.4% | 236 г |
| Медь, Cu | 370.56 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 10.8% | 270 г |
| Молибден, Mo | 17.74 мкг | 70 мкг | 25.3% | 7.4% | 395 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.724 мкг | 55 мкг | 39.5% | 11.5% | 253 г |
| Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12041 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.6581 мг | 12 мг | 13.8% | 4% | 724 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.37 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.67 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.506 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.872 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.176 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.331 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.251 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.436 г | min 16.8 г | 32.4% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с творогом на гречке составляет 342,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».