| Гречка | 200 г |
| Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.8% | 2533 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.4% | 675 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3063 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.863 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.769 мг | 20 мг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.53 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.6% | 2731 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
| Кремний, Si | 19.902 мг | 30 мг | 66.3% | 46.8% | 151 г |
| Магний, Mg | 48.94 мг | 400 мг | 12.2% | 8.6% | 817 г |
| Натрий, Na | 139.4 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Сера, S | 22.25 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4494 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 217.62 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 6.3% | 1108 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.8% | 1227 г |
| Марганец, Mn | 0.3842 мг | 2 мг | 19.2% | 13.5% | 521 г |
| Медь, Cu | 165.22 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 11.6% | 605 г |
| Молибден, Mo | 8.838 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Селен, Se | 2.039 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.6% | 2697 г |
| Фтор, F | 55.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7189 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.5128 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2340 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».