| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 35 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.1% | 1180 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 81.06 мг | 500 мг | 16.2% | 9.8% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 6.2% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.711 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.803 мкг | 3 мкг | 26.8% | 16.2% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 8.832 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.7% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0397 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 658 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 106.86 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 936 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Натрий, Na | 61.31 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2120 г |
| Сера, S | 149.03 мг | 1000 мг | 14.9% | 9% | 671 г |
| Фосфор, P | 186.7 мг | 800 мг | 23.3% | 14.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 108.13 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 21.6% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3120 г |
| Медь, Cu | 64.62 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 8.33 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Олово, Sn | 7.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.135 мкг | 55 мкг | 38.4% | 23.2% | 260 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12887 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.342 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка маленькая составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».