| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 50 г |
| Картофель (Жарка) | 93 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10% | 700 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.9% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 15.12 мг | 500 мг | 3% | 2.1% | 3307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.589 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 6.3% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.514 мг | 15 мг | 23.4% | 16.3% | 427 г |
| Витамин Н, биотин | 2.925 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0894 мг | 20 мг | 10.4% | 7.3% | 957 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.21 мг | 2500 мг | 16.3% | 11.4% | 612 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7220 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2163 г |
| Натрий, Na | 76.64 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.1% | 1696 г |
| Сера, S | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.4% | 947 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 4.7% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 112.36 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.4% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2795 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 4.767 мкг | 10 мкг | 47.7% | 33.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 5.6% | 1243 г |
| Медь, Cu | 134.26 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.3% | 745 г |
| Молибден, Mo | 7.318 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.3% | 957 г |
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25463 г |
| Фтор, F | 26.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15134 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.1% | 576 г |
| Цинк, Zn | 0.4809 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2495 г |
Энергетическая ценность Болтунья "Утренняя радость" составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».