| Вода | 700 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсянка 3 [Ясно Солнышко] | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.1% | 7000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.5% | 5615 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2423 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.7% | 47368 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.75 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 18182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.524 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 76336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.5% | 13405 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1048 мг | 20 мг | 0.5% | 1.8% | 19084 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.02 мг | 2500 мг | 0.7% | 2.5% | 14689 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.9% | 5373 г |
| Магний, Mg | 2.5 мг | 400 мг | 0.6% | 2.2% | 16000 г |
| Натрий, Na | 96.68 мг | 1300 мг | 7.4% | 26.8% | 1345 г |
| Сера, S | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 21692 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 5.1% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 151.76 мг | 2300 мг | 6.6% | 23.9% | 1516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.4% | 94737 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 5.1% | 7143 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 80000 г |
| Медь, Cu | 2.52 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.1% | 39683 г |
| Молибден, Mo | 2.142 мкг | 70 мкг | 3.1% | 11.2% | 3268 г |
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.6% | 4772 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.048 мг | 12 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.233 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Овсяная каша на подсластителе составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».