| Миндаль | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 99 г |
| Банан (Запекание) | 110 г |
| Белковый коктейль печенье Ёбатон | 15 г |
| кокосовый крем кара | 20 г |
| Смородина черная (Запекание) | 60 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.7 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 14.4% | 212 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.7% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6% | 513 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.3% | 1308 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.3% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 6.4% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 85.07 мг | 500 мг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 4.9% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 5.2% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.982 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 5.6% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.6% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.858 мг | 15 мг | 65.7% | 20% | 152 г |
| Витамин Н, биотин | 28.575 мкг | 50 мкг | 57.2% | 17.5% | 175 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5691 мг | 20 мг | 17.8% | 5.4% | 560 г |
| Ниацин | 1.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.76 мг | 2500 мг | 18.2% | 5.6% | 550 г |
| Кальций, Ca | 127.2 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Кремний, Si | 46.202 мг | 30 мг | 154% | 47% | 65 г |
| Магний, Mg | 108.06 мг | 400 мг | 27% | 8.2% | 370 г |
| Натрий, Na | 50.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Сера, S | 116.85 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.6% | 856 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 9.3% | 329 г |
| Хлор, Cl | 68.67 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 175.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.581 мг | 18 мг | 14.3% | 4.4% | 697 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 7.878 мкг | 10 мкг | 78.8% | 24% | 127 г |
| Литий, Li | 9.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8394 мг | 2 мг | 42% | 12.8% | 238 г |
| Медь, Cu | 113.39 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.4% | 882 г |
| Молибден, Mo | 22.894 мкг | 70 мкг | 32.7% | 10% | 306 г |
| Никель, Ni | 47.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.348 мкг | 55 мкг | 17% | 5.2% | 588 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7691 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.1% | 994 г |
| Цинк, Zn | 1.1593 мг | 12 мг | 9.7% | 3% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 14.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.813 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.576 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.494 г | min 16.8 г | 92.2% | 28.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.216 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальные сырники составляет 327,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».