Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд с сыром(батон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с сыром(батон)

Батон с маслом 24 г
Сыр Гауда 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сыром(батон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.2 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 484 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 5.2% 551 г
Жиры 20.5 г 56 г 36.6% 10.5% 273 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 3.5% 823 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.9% 1538 г
Вода 18.6 г 2273 г 0.8% 0.2% 12220 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 2.1% 1378 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Витамин В4, холин 26.5 мг 500 мг 5.3% 1.5% 1887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 0.9% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.95 мг 15 мг 6.3% 1.8% 1579 г
Витамин Н, биотин 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5435 г
Витамин РР, НЭ 1.07 мг 20 мг 5.4% 1.6% 1869 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.5 мг 2500 мг 1.9% 0.5% 5263 г
Кальций, Ca 10.7 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9346 г
Кремний, Si 1.1 мг 30 мг 3.7% 1.1% 2727 г
Магний, Mg 6.54 мг 400 мг 1.6% 0.5% 6116 г
Натрий, Na 214.2 мг 1300 мг 16.5% 4.7% 607 г
Сера, S 29.5 мг 1000 мг 3% 0.9% 3390 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 1.2% 2326 г
Хлор, Cl 356.5 мг 2300 мг 15.5% 4.5% 645 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.62 мг 18 мг 3.4% 1% 2903 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 2.9% 1000 г
Марганец, Mn 0.4185 мг 2 мг 20.9% 6% 478 г
Медь, Cu 67.5 мкг 1000 мкг 6.8% 2% 1481 г
Молибден, Mo 6.8 мкг 70 мкг 9.7% 2.8% 1029 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Цинк, Zn 0.384 мг 12 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.25 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 0.6%

Энергетическая ценность Бутерброд с сыром(батон) составляет 348,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».