| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли | 93 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 2 г |
| Апельсин (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8.8% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 27.5% | 606 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.9 мкг | 900 мкг | 25.5% | 42.5% | 391 г |
| альфа Каротин | 598.368 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.454 мг | 5 мг | 49.1% | 81.8% | 204 г |
| бета Криптоксантин | 1.217 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1243.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 9.75 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 13% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.274 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8% | 2075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.29 мг | 90 мг | 13.7% | 22.8% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5016 мг | 20 мг | 2.5% | 4.2% | 3987 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.79 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.3% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2918 г |
| Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 1.3% | 12346 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 5.5% | 3049 г |
| Натрий, Na | 2.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 58296 г |
| Сера, S | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11211 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 4.2% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3303 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Литий, Li | 0.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 27.7% | 602 г |
| Медь, Cu | 83.69 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 14% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 0.036 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 194444 г |
| Никель, Ni | 0.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54870 г |
| Цинк, Zn | 0.2295 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечённая с медом корицей и апельсином составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».