| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] | 150 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.6 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 6.5% | 402 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 7.5% | 348 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 4.8% | 549 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10193 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.4 мкг | 900 мкг | 28.6% | 7.5% | 350 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 2.7% | 969 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 6.9% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 228.94 мг | 500 мг | 45.8% | 12% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 6.7% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.208 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 6.2% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 4.5% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.199 мг | 15 мг | 14.7% | 3.8% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 18.395 мкг | 50 мкг | 36.8% | 9.6% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 6.6% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4645 мг | 20 мг | 12.3% | 3.2% | 812 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.66 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.6% | 993 г |
| Кальций, Ca | 145.05 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.8% | 689 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 1.5% | 1726 г |
| Натрий, Na | 145.46 мг | 1300 мг | 11.2% | 2.9% | 894 г |
| Сера, S | 160.93 мг | 1000 мг | 16.1% | 4.2% | 621 г |
| Фосфор, P | 223.3 мг | 800 мг | 27.9% | 7.3% | 358 г |
| Хлор, Cl | 205.83 мг | 2300 мг | 8.9% | 2.3% | 1117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.117 мг | 18 мг | 11.8% | 3.1% | 850 г |
| Йод, I | 22.46 мкг | 150 мкг | 15% | 3.9% | 668 г |
| Кобальт, Co | 8.539 мкг | 10 мкг | 85.4% | 22.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Медь, Cu | 78.15 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 8.508 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.2% | 823 г |
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.265 мкг | 55 мкг | 47.8% | 12.5% | 209 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6882 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.4% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 1.2086 мг | 12 мг | 10.1% | 2.6% | 993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.404 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.4% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.928 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.644 г | min 16.8 г | 27.6% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.1% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки пп составляет 382,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».