| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 30 г |
| Пшеничный хлеб с отрубями | 20 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Огурец грунтовый | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8% | 835 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.6% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 95.24 мг | 500 мг | 19% | 12.7% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.471 мкг | 400 мкг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.6% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.6% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.338 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.835 мг | 20 мг | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.66 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.3% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 61.19 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1634 г |
| Кремний, Si | 5.408 мг | 30 мг | 18% | 12.1% | 555 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Натрий, Na | 308.54 мг | 1300 мг | 23.7% | 15.9% | 421 г |
| Сера, S | 97.9 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.6% | 1021 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 13% | 516 г |
| Хлор, Cl | 50.79 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.802 мг | 18 мг | 15.6% | 10.4% | 642 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 21.4% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.4847 мг | 2 мг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Медь, Cu | 167.6 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.3% | 597 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.9% | 3577 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.159 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19.7% | 340 г |
| Фтор, F | 18.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21345 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.8672 мг | 12 мг | 7.2% | 4.8% | 1384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.222 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с фасолью составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».