| Яблоко (Варка без слива) | 258 г |
| Тыква (Варка без слива) | 700 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 36.3% | 1538 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.9% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 68.7% | 814 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 78.2% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 9.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 5% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 20.7% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 18.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.032 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.3% | 7949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 14% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 8.4% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.8% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3514 мг | 20 мг | 1.8% | 10.1% | 5692 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.02 мг | 2500 мг | 5.9% | 33% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.5% | 5949 г |
| Кремний, Si | 8.996 мг | 30 мг | 30% | 167.6% | 333 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 11.7% | 4700 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.8% | 18571 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 10030 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 9.5% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 10.21 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.2% | 22527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 17.9% | 3136 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 36.3% | 1543 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 5% | 11364 г |
| Медь, Cu | 105.61 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 59.2% | 947 г |
| Молибден, Mo | 2.774 мкг | 70 мкг | 4% | 22.3% | 2523 г |
| Никель, Ni | 3.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.7% | 31250 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.6% | 5347 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 11.2% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.141 мг | 12 мг | 1.2% | 6.7% | 8511 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с яблоками без сахара 04.11.24 составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».