| Пшеничная мука цельнозерновая | 76 г |
| Молоко Мяснов 1% | 100 г |
| Вода | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 7.8% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 32.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13.6% | 455 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 9.4% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 18.13 мг | 500 мг | 3.6% | 2.2% | 2758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.508 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.2% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| бета Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.785 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4688 мг | 20 мг | 12.3% | 7.6% | 810 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.04 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.6% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 81.75 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Магний, Mg | 64.5 мг | 400 мг | 16.1% | 10% | 620 г |
| Натрий, Na | 28.43 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4573 г |
| Сера, S | 71.13 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 15.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 54.96 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 5.3% | 1173 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 1.6745 мг | 2 мг | 83.7% | 51.9% | 119 г |
| Медь, Cu | 175.31 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 10.8% | 570 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.3% | 1871 г |
| Олово, Sn | 8.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.929 мкг | 55 мкг | 47.1% | 29.2% | 212 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5285 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.2843 мг | 12 мг | 10.7% | 6.6% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.49 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Blini 061124 составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».