| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 22.3% | 392 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3063 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.5% | 1974 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 99.73 мг | 500 мг | 19.9% | 17.4% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 22.4% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 25% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.332 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.9% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1599 мг | 20 мг | 30.8% | 26.9% | 325 г |
| Ниацин | 7.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.39 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.5% | 918 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5008 г |
| Кремний, Si | 0.992 мг | 30 мг | 3.3% | 2.9% | 3024 г |
| Магний, Mg | 68.23 мг | 400 мг | 17.1% | 14.9% | 586 г |
| Натрий, Na | 63.71 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.3% | 2040 г |
| Сера, S | 203.89 мг | 1000 мг | 20.4% | 17.8% | 490 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 17.6% | 496 г |
| Хлор, Cl | 83.39 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 7.7% | 1140 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 9.18 мкг | 10 мкг | 91.8% | 80.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3096 г |
| Медь, Cu | 90.16 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.9% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 8.895 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.1% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.465 мкг | 55 мкг | 31.8% | 27.8% | 315 г |
| Фтор, F | 108.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
| Хром, Cr | 19.11 мкг | 50 мкг | 38.2% | 33.4% | 262 г |
| Цинк, Zn | 1.3211 мг | 12 мг | 11% | 9.6% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.575 г | ~ | |||
| Валин | 1.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.72 г | ~ | |||
| Лизин | 2.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 0.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 1.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.432 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.845 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица лук яйцо составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».