| Макароны отварные, по 1-302 | 1250 г |
| Куриная грудка (филе) | 1100 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 250 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14% | 731 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 21.4% | 479 г |
| бета Каротин | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 22.7% | 451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 6.9% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 12.8% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 18.3% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.629 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 6034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 5% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4138 мг | 20 мг | 17.1% | 17.5% | 586 г |
| Ниацин | 4.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.47 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.7% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8410 г |
| Кремний, Si | 2.408 мг | 30 мг | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Магний, Mg | 40.96 мг | 400 мг | 10.2% | 10.4% | 977 г |
| Натрий, Na | 95.43 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.5% | 1362 г |
| Сера, S | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.1% | 1120 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10.8% | 946 г |
| Хлор, Cl | 52.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 5.9% | 1731 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 5.746 мкг | 10 мкг | 57.5% | 58.8% | 174 г |
| Литий, Li | 0.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Медь, Cu | 78.41 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 7.897 мкг | 70 мкг | 11.3% | 11.6% | 886 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.525 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.8% | 645 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7574 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 18.9% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.6477 мг | 12 мг | 5.4% | 5.5% | 1853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.289 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».