| Творог 18% жирности (Запекание) | 198 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 342 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 13 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Морковь (Запекание) | 63 г |
| Рисовая мука, белая | 43 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.6 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.4% | 406 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.7% | 544 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.2% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.1 мкг | 900 мкг | 32.1% | 13.5% | 311 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 81.42 мг | 500 мг | 16.3% | 6.9% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 4.3% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.711 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.106 мкг | 3 мкг | 36.9% | 15.5% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 9.289 мкг | 50 мкг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1085 мг | 20 мг | 20.5% | 8.6% | 487 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.98 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 144.08 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.1% | 694 г |
| Кремний, Si | 2.433 мг | 30 мг | 8.1% | 3.4% | 1233 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 2.9% | 1472 г |
| Натрий, Na | 140.01 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.5% | 929 г |
| Сера, S | 195.2 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.2% | 512 г |
| Фосфор, P | 231.7 мг | 800 мг | 29% | 12.2% | 345 г |
| Хлор, Cl | 193.03 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.5% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 2.4% | 1777 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.7% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 14.6% | 287 г |
| Литий, Li | 0.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1661 г |
| Медь, Cu | 95.27 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 9.503 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.7% | 737 г |
| Никель, Ni | 0.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.133 мкг | 55 мкг | 54.8% | 23.1% | 183 г |
| Стронций, Sr | 14.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9533 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.6327 мг | 12 мг | 5.3% | 2.2% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.432 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.225 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.292 г | min 16.8 г | 19.6% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 1 составляет 237,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».