| Творог 5% Лузинская Крыночка | 350 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яичный желток куриный | 64 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 9.3% | 328 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 6.7% | 455 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 4.4% | 695 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9393 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 7.8% | 394 г |
| Ретинол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 222.1 мг | 500 мг | 44.4% | 13.6% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 5.2% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.157 мкг | 400 мкг | 13.5% | 4.1% | 739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.862 мкг | 3 мкг | 62.1% | 19% | 161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 5% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 20.465 мкг | 50 мкг | 40.9% | 12.5% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7129 мг | 20 мг | 28.6% | 8.8% | 350 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.1% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 216.63 мг | 1000 мг | 21.7% | 6.6% | 462 г |
| Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Магний, Mg | 31.65 мг | 400 мг | 7.9% | 2.4% | 1264 г |
| Натрий, Na | 57.46 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
| Сера, S | 283.48 мг | 1000 мг | 28.3% | 8.7% | 353 г |
| Фосфор, P | 374.2 мг | 800 мг | 46.8% | 14.3% | 214 г |
| Хлор, Cl | 163.21 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.2% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 3.5% | 867 г |
| Йод, I | 17.22 мкг | 150 мкг | 11.5% | 3.5% | 871 г |
| Кобальт, Co | 7.265 мкг | 10 мкг | 72.7% | 22.2% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1733 г |
| Медь, Cu | 112.57 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.5% | 888 г |
| Молибден, Mo | 13.187 мкг | 70 мкг | 18.8% | 5.8% | 531 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.4 мкг | 55 мкг | 84.4% | 25.8% | 119 г |
| Стронций, Sr | 19.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10081 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.5% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.1659 мг | 12 мг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.309 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.077 г | min 16.8 г | 24.3% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.2% |
Энергетическая ценность Сырники мои составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».