| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.3% | 884 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.2% | 554 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 13.8% | 536 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 13.4% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 148.83 мг | 500 мг | 29.8% | 21.9% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 13.8% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.812 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 9.3% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 13.024 мкг | 50 мкг | 26% | 19.1% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2871 мг | 20 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.29 мг | 2500 мг | 6% | 4.4% | 1675 г |
| Кальций, Ca | 94.14 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1062 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2894 г |
| Натрий, Na | 868.86 мг | 1300 мг | 66.8% | 49.2% | 150 г |
| Сера, S | 117.84 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.7% | 849 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| Хлор, Cl | 1323.66 мг | 2300 мг | 57.6% | 42.4% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 6.5% | 1130 г |
| Йод, I | 12.37 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Кобальт, Co | 6.594 мкг | 10 мкг | 65.9% | 48.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 60.38 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 8.069 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Олово, Sn | 6.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.968 мкг | 55 мкг | 32.7% | 24.1% | 306 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9501 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.8599 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.073 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.87 г | min 16.8 г | 23% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».