| Ячменная Перловая Крупа [Сытый Боярин] | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10227 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.793 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 22309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.4% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3187 мг | 20 мг | 1.6% | 1.9% | 6275 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.2 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.8% | 4296 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.1% | 1958 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 1.8% | 6601 г |
| Натрий, Na | 174.5 мг | 1300 мг | 13.4% | 16.1% | 745 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7893 г |
| Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 5.4% | 2210 г |
| Хлор, Cl | 278.21 мг | 2300 мг | 12.1% | 14.5% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.052 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.9% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Медь, Cu | 6.1 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Молибден, Mo | 3.068 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.3% | 2282 г |
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13784 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8365 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1618 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.677 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша ячменная в мультиварке составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».