| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 100 г |
| Петрушка свежая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.4% | 1018 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.4% | 1789 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.7% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 25.32 мг | 500 мг | 5.1% | 4.9% | 1975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 8% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.243 мкг | 400 мкг | 14.6% | 14% | 687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.195 мкг | 3 мкг | 106.5% | 102.1% | 94 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 13.1% | 730 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.585 мкг | 10 мкг | 95.9% | 91.9% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 4.3% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 68.3 мкг | 120 мкг | 56.9% | 54.6% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8875 мг | 20 мг | 9.4% | 9% | 1060 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 11% | 867 г |
| Кальций, Ca | 61.93 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Кремний, Si | 0.623 мг | 30 мг | 2.1% | 2% | 4815 г |
| Магний, Mg | 42.83 мг | 400 мг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Натрий, Na | 1751.57 мг | 1300 мг | 134.7% | 129.1% | 74 г |
| Сера, S | 67.56 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.5% | 1480 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 13.2% | 727 г |
| Хлор, Cl | 2199.62 мг | 2300 мг | 95.6% | 91.7% | 105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 8.6% | 1117 г |
| Йод, I | 12.96 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.2% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 12.95 мкг | 10 мкг | 129.5% | 124.2% | 77 г |
| Литий, Li | 0.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 11% | 866 г |
| Медь, Cu | 78.39 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.5% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 1.511 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.1% | 4633 г |
| Никель, Ni | 2.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.113 мкг | 55 мкг | 22% | 21.1% | 454 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.93 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.5% | 2722 г |
| Хром, Cr | 17.82 мкг | 50 мкг | 35.6% | 34.1% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 3.9% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.863 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.9% | 91.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.204 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 8.2% |
Энергетическая ценность Свекла сельдь составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».