| Тоскана - смесь салатов (романо, фриссе, радичио) | 120 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Помидор (томат), парниковый | 267 г |
| Моцарелла Чильеджина в воде Pretto | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
| Сметана 15% Коровка из Кореновки | 95 г |
| Соус майонезный легкий// | 34 г |
| Зернистая горчица «Махеев» | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.2% | 1520 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 16.8% | 824 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.6% | 1316 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 45.49 мг | 500 мг | 9.1% | 12.6% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.103 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 10.6% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.4% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 3.752 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.602 мг | 20 мг | 3% | 4.2% | 3322 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.4% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6161 г |
| Кремний, Si | 13.131 мг | 30 мг | 43.8% | 60.8% | 228 г |
| Магний, Mg | 5.21 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7678 г |
| Натрий, Na | 105.73 мг | 1300 мг | 8.1% | 11.3% | 1230 г |
| Сера, S | 35.92 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2784 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 8.6% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 166.17 мг | 2300 мг | 7.2% | 10% | 1384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2620 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.594 мкг | 10 мкг | 35.9% | 49.9% | 278 г |
| Литий, Li | 7.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3344 г |
| Медь, Cu | 53.16 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.4% | 1881 г |
| Молибден, Mo | 3.342 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.7% | 2095 г |
| Никель, Ni | 3.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.751 мкг | 55 мкг | 10.5% | 14.6% | 956 г |
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26212 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.293 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4096 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.538 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% |
Энергетическая ценность Салат с помидорами и моцареллой составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».