| Макрель (Тушение) | 338 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Бульон рыбный | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.1% | 376 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.8% | 418 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3486 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.6 мкг | 900 мкг | 22.1% | 10.9% | 453 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 11.6% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 7.3% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 9.3% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.386 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.825 мкг | 3 мкг | 494.2% | 243.3% | 20 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.583 мг | 15 мг | 30.6% | 15.1% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1413 мг | 20 мг | 0.7% | 0.3% | 14154 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.99 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Кальций, Ca | 54.14 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1847 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 5% | 983 г |
| Натрий, Na | 231.4 мг | 1300 мг | 17.8% | 8.8% | 562 г |
| Сера, S | 197.45 мг | 1000 мг | 19.7% | 9.7% | 506 г |
| Фосфор, P | 251.2 мг | 800 мг | 31.4% | 15.5% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Йод, I | 22.67 мкг | 150 мкг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 28.29 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Селен, Se | 26.765 мкг | 55 мкг | 48.7% | 24% | 205 г |
| Цинк, Zn | 0.6792 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.31 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.4% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.558 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | min 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.4% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.982 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка Макрель составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».