Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творожная со сливами 06.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творожная со сливами 06.11.24

Яйцо куриное (Запекание) 155 г
Творог 5% 400 г
Подсластитель [Fit Parad] 11 г
Кукурузный крахмал 36 г
Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] 15 г
Ваниль [Сырье и приправы] 2 г
Сметана 10% жирности 80 г
Слива (садовая) 188 г
Изюм Чёрный Джамбо [Termer] 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная со сливами 06.11.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.8 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1054 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 9.3% 673 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.4% 982 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 4.4% 1404 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.7% 3720 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 5.1% 1236 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 8.2% 763 г
Витамин В4, холин 67.49 мг 500 мг 13.5% 8.4% 741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 5.3% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 4.5% 1399 г
Витамин В9, фолаты 22.579 мкг 400 мкг 5.6% 3.5% 1772 г
Витамин В12, кобаламин 0.802 мкг 3 мкг 26.7% 16.7% 374 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 1.9% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.433 мкг 10 мкг 4.3% 2.7% 2309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.33 мг 15 мг 2.2% 1.4% 4545 г
Витамин Н, биотин 7.944 мкг 50 мкг 15.9% 9.9% 629 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.84 мг 20 мг 14.2% 8.9% 704 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.41 мг 2500 мг 5.9% 3.7% 1696 г
Кальций, Ca 107.79 мг 1000 мг 10.8% 6.8% 928 г
Кремний, Si 0.946 мг 30 мг 3.2% 2% 3171 г
Магний, Mg 17.09 мг 400 мг 4.3% 2.7% 2341 г
Натрий, Na 57.4 мг 1300 мг 4.4% 2.8% 2265 г
Сера, S 37.2 мг 1000 мг 3.7% 2.3% 2688 г
Фосфор, P 160 мг 800 мг 20% 12.5% 500 г
Хлор, Cl 38.3 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 6005 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.8 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.838 мг 18 мг 4.7% 2.9% 2148 г
Йод, I 5.18 мкг 150 мкг 3.5% 2.2% 2896 г
Кобальт, Co 2.216 мкг 10 мкг 22.2% 13.9% 451 г
Марганец, Mn 0.0344 мг 2 мг 1.7% 1.1% 5814 г
Медь, Cu 41.23 мкг 1000 мкг 4.1% 2.6% 2425 г
Молибден, Mo 3.565 мкг 70 мкг 5.1% 3.2% 1964 г
Никель, Ni 3.547 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 8.1 мкг ~
Селен, Se 5.821 мкг 55 мкг 10.6% 6.6% 945 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 12.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30984 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 2.4% 2591 г
Цинк, Zn 0.273 мг 12 мг 2.3% 1.4% 4396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.175 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.345 г ~
Пролин 0.078 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.37 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.589 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.196 г min 16.8 г 7.1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.797 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожная со сливами 06.11.24 составляет 159,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».