| Соевое Мясо [Ваше Здоровье] | 125 г |
| Тыква | 500 г |
| Брокколи | 100 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 14% | 864 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.9% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.5% | 833 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 532.8 мкг | 900 мкг | 59.2% | 71.4% | 169 г |
| бета Каротин | 3.203 мг | 5 мг | 64.1% | 77.3% | 156 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.7% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 17.59 мг | 500 мг | 3.5% | 4.2% | 2843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 13.1% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.875 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.9% | 1749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.48 мг | 90 мг | 33.9% | 40.9% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 19.1% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9111 мг | 20 мг | 4.6% | 5.5% | 2195 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.25 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3194 г |
| Кремний, Si | 27.563 мг | 30 мг | 91.9% | 110.9% | 109 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 6.5% | 1844 г |
| Натрий, Na | 12.81 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 10148 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5128 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 6.6% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 23.69 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 12.1% | 1000 г |
| Литий, Li | 1.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1164 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1718 г |
| Медь, Cu | 142.75 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 17.2% | 701 г |
| Молибден, Mo | 8.125 мкг | 70 мкг | 11.6% | 14% | 862 г |
| Никель, Ni | 5.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10597 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6226 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.33 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с соевым мясом составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».