| Творог 5% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Протеин Super Formula [Superset] | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 22.3% | 245 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4% | 1366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3543 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 39.4 мг | 500 мг | 7.9% | 4.3% | 1269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.051 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.6% | 1535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.038 мкг | 3 мкг | 34.6% | 18.9% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 7.026 мкг | 50 мкг | 14.1% | 7.7% | 712 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4493 мг | 20 мг | 17.2% | 9.4% | 580 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.4 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 123.82 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.8% | 808 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2214 г |
| Натрий, Na | 192.74 мг | 1300 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Сера, S | 193.12 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.6% | 518 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 11.8% | 465 г |
| Хлор, Cl | 119.01 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.8% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5202 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.7% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Медь, Cu | 56.9 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.1% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 6.526 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.1% | 1073 г |
| Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.99 мкг | 55 мкг | 45.4% | 24.8% | 220 г |
| Стронций, Sr | 12.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16427 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3311 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.301 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% |
Энергетическая ценность Запеклошка составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».