| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.8% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.3% | 1111 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 16% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 16.9% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 4.6% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 4.9% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.638 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.9% | 8624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 33.9% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 2.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 16.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7122 мг | 20 мг | 3.6% | 11.7% | 2808 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.14 мг | 2500 мг | 11.5% | 37.5% | 868 г |
| Кальций, Ca | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.5% | 4308 г |
| Кремний, Si | 20.648 мг | 30 мг | 68.8% | 224.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 7.8% | 4233 г |
| Натрий, Na | 9.31 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.3% | 13963 г |
| Сера, S | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.5% | 3854 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 15.6% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 34.19 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.9% | 6727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 12.1% | 2695 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 4.741 мкг | 10 мкг | 47.4% | 154.4% | 211 г |
| Литий, Li | 13.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1926 мг | 2 мг | 9.6% | 31.3% | 1038 г |
| Медь, Cu | 103.64 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 33.9% | 965 г |
| Молибден, Mo | 4.597 мкг | 70 мкг | 6.6% | 21.5% | 1523 г |
| Никель, Ni | 7.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12360 г |
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19560 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 21.8% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.4923 мг | 12 мг | 4.1% | 13.4% | 2438 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи запеченые составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».