Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 177 г |
Картофель | 245 г |
Лук репчатый | 95 г |
Морковь | 70 г |
Стручковая Фасоль [Hortex] | 130 г |
Жир утиный | 15 г |
Перец сладкий красный | 49 г |
Вода | 1250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.8% | 2452 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6% | 4000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.2% | 3333 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2512 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 13.2% | 1811 г |
альфа Каротин | 160.125 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 21.5% | 1114 г |
Ликопин | 0.046 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 11.789 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.6% | 6494 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.3% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 3.275 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12214 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.18 мг | 90 мг | 13.5% | 32.3% | 739 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 21277 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3982 мг | 20 мг | 2% | 4.8% | 5023 г |
Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.48 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.7% | 2041 г |
Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11074 г |
Кремний, Si | 9.081 мг | 30 мг | 30.3% | 72.5% | 330 г |
Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 3.6% | 6472 г |
Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25794 г |
Сера, S | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9268 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 4.5% | 5298 г |
Хлор, Cl | 12.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 18139 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 3.1% | 7860 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 29.2% | 823 г |
Литий, Li | 15.216 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 6.5% | 3650 г |
Медь, Cu | 33.67 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.1% | 2970 г |
Молибден, Mo | 2.766 мкг | 70 мкг | 4% | 9.6% | 2531 г |
Никель, Ni | 1.155 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 65476 г |
Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.38 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.3% | 4475 г |
Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.3% | 2591 г |
Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 2.6% | 8798 г |
Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.493 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 6.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.99 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.347 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 7.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с куриным филе и стручковой фасолью составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».