| Яичный белок куриный | 593 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 825 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 20.6% | 1434 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 25.3% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 27.4% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 45.3% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 20.21 мг | 500 мг | 4% | 11.8% | 2474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 14.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 9.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.86 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5% | 5831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 47.6% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 7.9% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.626 мкг | 50 мкг | 7.3% | 21.5% | 1379 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 11.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6618 мг | 20 мг | 8.3% | 24.4% | 1204 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.29 мг | 2500 мг | 9.3% | 27.4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8110 г |
| Кремний, Si | 3.491 мг | 30 мг | 11.6% | 34.1% | 859 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 11.5% | 2597 г |
| Натрий, Na | 80.78 мг | 1300 мг | 6.2% | 18.2% | 1609 г |
| Сера, S | 85.18 мг | 1000 мг | 8.5% | 25% | 1174 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 9.7% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 105.09 мг | 2300 мг | 4.6% | 13.5% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 9.7% | 3072 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 7.9% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.909 мкг | 10 мкг | 39.1% | 115% | 256 г |
| Литий, Li | 16.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 12.4% | 2370 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 25.3% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 24.1% | 1218 г |
| Никель, Ni | 7.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.597 мкг | 55 мкг | 15.6% | 45.9% | 640 г |
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34364 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 24.4% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5634 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».