| Творог 5% жирности | 217 г |
| Творог 18% жирности | 97 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Крахмал картофельный | 7 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 12.1% | 371 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.1% | 491 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.2% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 83.7 мг | 500 мг | 16.7% | 7.5% | 597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 4.2% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.8% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.229 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.324 мкг | 3 мкг | 44.1% | 19.8% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.9% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 9.625 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2379 мг | 20 мг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.7 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 169.7 мг | 1000 мг | 17% | 7.6% | 589 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1555 г |
| Натрий, Na | 44.13 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2946 г |
| Сера, S | 205.04 мг | 1000 мг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Фосфор, P | 255.6 мг | 800 мг | 32% | 14.3% | 313 г |
| Хлор, Cl | 135.13 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2314 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 12.7% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Медь, Cu | 78.17 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.5% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Олово, Sn | 13.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.827 мкг | 55 мкг | 61.5% | 27.6% | 163 г |
| Стронций, Sr | 17.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12342 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.219 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.814 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.421 г | min 16.8 г | 20.4% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники чизкейк составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».