| Ржаная мука, сеяная | 100 г |
| Кунжутная мука, необезжиренная | 60 г |
| Подсолнечник, семечки | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.8 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.3% | 927 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 12.4% | 322 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.6% | 714 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4241 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.65 мг | 1.5 мг | 43.3% | 17.3% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.846 мкг | 400 мкг | 13% | 5.2% | 772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.468 мг | 15 мг | 43.1% | 17.3% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 1.809 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2764 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7849 мг | 20 мг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
| Ниацин | 2.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.34 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 94.05 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Кремний, Si | 1.504 мг | 30 мг | 5% | 2% | 1995 г |
| Магний, Mg | 101.61 мг | 400 мг | 25.4% | 10.2% | 394 г |
| Натрий, Na | 365.85 мг | 1300 мг | 28.1% | 11.2% | 355 г |
| Сера, S | 81.58 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.3% | 1226 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 10.3% | 390 г |
| Хлор, Cl | 519.73 мг | 2300 мг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.238 мг | 18 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.5% | 889 г |
| Литий, Li | 1.335 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6591 мг | 2 мг | 33% | 13.2% | 303 г |
| Медь, Cu | 515.79 мкг | 1000 мкг | 51.6% | 20.7% | 194 г |
| Молибден, Mo | 6.026 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.4% | 1162 г |
| Никель, Ni | 27.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.975 мкг | 55 мкг | 23.6% | 9.4% | 424 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5847 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 2.2499 мг | 12 мг | 18.7% | 7.5% | 533 г |
| Цирконий, Zr | 30.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.869 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.624 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.177 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.1 г | min 16.8 г | 36.3% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.5% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы ПП тонкие составляет 249,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».