Рецепт Свинина запеч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина запеч

Свинина, тазобедренная часть (Запекание)

500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина запеч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	362.3 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	465 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	6.5%	427 г
Жиры	32.3 г	56 г	57.7%	15.9%	173 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	0.7%	4194 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.816 мг	1.5 мг	54.4%	15%	184 г
Витамин В2, рибофлавин	0.146 мг	1.8 мг	8.1%	2.2%	1233 г
Витамин В4, холин	89.06 мг	500 мг	17.8%	4.9%	561 г
Витамин В5, пантотеновая	0.788 мг	5 мг	15.8%	4.4%	635 г
Витамин В6, пиридоксин	0.469 мг	2 мг	23.5%	6.5%	426 г
Витамин В9, фолаты	3.813 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10490 г
Витамин В12, кобаламин	1.306 мкг	3 мкг	43.5%	12%	230 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.594 мг	15 мг	4%	1.1%	2525 г
Витамин Н, биотин	5.344 мкг	50 мкг	10.7%	3%	936 г
Витамин РР, НЭ	2.6125 мг	20 мг	13.1%	3.6%	766 г
Ниацин	2.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282 мг	2500 мг	11.3%	3.1%	887 г
Кальций, Ca	9.4 мг	1000 мг	0.9%	0.2%	10638 г
Магний, Mg	28.2 мг	400 мг	7.1%	2%	1418 г
Натрий, Na	46 мг	1300 мг	3.5%	1%	2826 г
Сера, S	261.25 мг	1000 мг	26.1%	7.2%	383 г
Фосфор, P	193.9 мг	800 мг	24.2%	6.7%	413 г
Хлор, Cl	55.89 мг	2300 мг	2.4%	0.7%	4115 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%	2%	1364 г
Йод, I	3.63 мкг	150 мкг	2.4%	0.7%	4132 г
Кобальт, Co	9.6 мкг	10 мкг	96%	26.5%	104 г
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	0.5%	6042 г
Медь, Cu	116.64 мкг	1000 мкг	11.7%	3.2%	857 г
Молибден, Mo	15.113 мкг	70 мкг	21.6%	6%	463 г
Никель, Ni	14.3 мкг	~
Олово, Sn	34.88 мкг	~
Фтор, F	80.56 мкг	4000 мкг	2%	0.6%	4965 г
Хром, Cr	15.7 мкг	50 мкг	31.4%	8.7%	318 г
Цинк, Zn	2.515 мг	12 мг	21%	5.8%	477 г

Энергетическая ценность Свинина запеч составляет 362,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок