| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Ржаные отруби | 5 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Творог 5% для бодрого дня | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 11% | 438 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.1% | 526 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.9 мкг | 900 мкг | 25.5% | 12.3% | 391 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 225.85 мг | 500 мг | 45.2% | 21.7% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 12.3% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.824 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.4% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.941 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9.3% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.185 мг | 15 мг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Витамин Н, биотин | 17.824 мкг | 50 мкг | 35.6% | 17.1% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0315 мг | 20 мг | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.15 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.5% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 64.12 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1560 г |
| Магний, Mg | 50.12 мг | 400 мг | 12.5% | 6% | 798 г |
| Натрий, Na | 120.47 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Сера, S | 164.44 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.9% | 608 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 14.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 137.65 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.324 мг | 18 мг | 18.5% | 8.9% | 542 г |
| Йод, I | 19.41 мкг | 150 мкг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
| Кобальт, Co | 8.941 мкг | 10 мкг | 89.4% | 43% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.9074 мг | 2 мг | 45.4% | 21.8% | 220 г |
| Медь, Cu | 154.26 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.4% | 648 г |
| Молибден, Mo | 5.294 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Селен, Se | 31.653 мкг | 55 мкг | 57.6% | 27.7% | 174 г |
| Фтор, F | 48.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.4% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.5338 мг | 12 мг | 12.8% | 6.2% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.694 г | от 4.7 до 16.8 г | 36% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 502.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.694 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.385 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкая лепешка составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».