| Чеснок | 2 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Морковь | 177 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 456 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.6% | 1206 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.4% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 33.9% | 339 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527 мкг | 900 мкг | 58.6% | 67.4% | 171 г |
| бета Каротин | 3.165 мг | 5 мг | 63.3% | 72.8% | 158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 10% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 23.97 мг | 500 мг | 4.8% | 5.5% | 2086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 11.3% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 10.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.333 мкг | 400 мкг | 30.1% | 34.6% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.15 мг | 90 мг | 19.1% | 22% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0293 мг | 20 мг | 5.1% | 5.9% | 1943 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.81 мг | 2500 мг | 12.2% | 14% | 818 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4909 г |
| Кремний, Si | 6.284 мг | 30 мг | 20.9% | 24.1% | 477 г |
| Магний, Mg | 33.61 мг | 400 мг | 8.4% | 9.7% | 1190 г |
| Натрий, Na | 6.81 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19090 г |
| Сера, S | 60.88 мг | 1000 мг | 6.1% | 7% | 1643 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 19% | 606 г |
| Хлор, Cl | 15.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 15.2% | 755 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.6% | 1211 г |
| Литий, Li | 1.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3879 мг | 2 мг | 19.4% | 22.3% | 516 г |
| Медь, Cu | 192.73 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 22.2% | 519 г |
| Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.4% | 1374 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.876 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2932 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27529 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.9685 мг | 12 мг | 8.1% | 9.3% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».