| Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
| колбаса стародворская | 72 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| молоко пастеризованное сметанин | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14.2% | 448 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3015 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 108.67 мг | 500 мг | 21.7% | 13.8% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 7.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.03 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 6.7% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 8.745 мкг | 50 мкг | 17.5% | 11.1% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9949 мг | 20 мг | 5% | 3.2% | 2010 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.6 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4125 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4200 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7707 г |
| Натрий, Na | 58.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2241 г |
| Сера, S | 76.19 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.8% | 1313 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Хлор, Cl | 67.53 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.8% | 1664 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 4.329 мкг | 10 мкг | 43.3% | 27.5% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Медь, Cu | 35.93 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2783 г |
| Молибден, Mo | 2.598 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.3% | 2694 г |
| Селен, Se | 13.723 мкг | 55 мкг | 25% | 15.9% | 401 г |
| Фтор, F | 23.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16800 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4805 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.4% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.626 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.463 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.798 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой на 6.11 составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».