| Яйцо куриное вареное вкрутую | 121 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| сыр Arla Natura лёгкий | 0 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| мука рисовая ГАРНЕЦ | 0 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| моцарелла для бутербродов Pretto | 37 г |
| яйцо сырое | 61 г |
| мука кукурузная С.Пудовъ | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.4% | 384 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.8% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171 мкг | 900 мкг | 19% | 8.3% | 526 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.2% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 141.72 мг | 500 мг | 28.3% | 12.4% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.27 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.3% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.4% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 11.444 мкг | 50 мкг | 22.9% | 10% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 4.6% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3313 мг | 20 мг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.95 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.7% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2606 г |
| Кремний, Si | 0.369 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 4944 г |
| Натрий, Na | 76.21 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.6% | 1706 г |
| Сера, S | 100.9 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.4% | 991 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 6% | 727 г |
| Хлор, Cl | 92.14 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.3% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 6.148 мкг | 10 мкг | 61.5% | 27% | 163 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6431 г |
| Медь, Cu | 53.53 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1442 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.891 мкг | 55 мкг | 32.5% | 14.2% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11068 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.6473 мг | 12 мг | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.459 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.412 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый пирожок (из вареного яйца) составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».