| Яйцо куриное вареное вкрутую | 119 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| сыр Arla Natura лёгкий | 41 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| мука рисовая ГАРНЕЦ | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.3% | 450 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.6% | 483 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 2.3% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 9% | 513 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 10.3% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 162.94 мг | 500 мг | 32.6% | 15.1% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.372 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 13.929 мкг | 50 мкг | 27.9% | 12.9% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0551 мг | 20 мг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 221.41 мг | 1000 мг | 22.1% | 10.2% | 452 г |
| Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 3972 г |
| Натрий, Na | 121.83 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.3% | 1067 г |
| Сера, S | 147.96 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 7.2% | 639 г |
| Хлор, Cl | 134.12 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.7% | 1715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Йод, I | 13.83 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.3% | 1085 г |
| Кобальт, Co | 6.692 мкг | 10 мкг | 66.9% | 30.9% | 149 г |
| Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7018 г |
| Медь, Cu | 66.08 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.666 мкг | 55 мкг | 43% | 19.9% | 232 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10770 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.7455 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.835 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.702 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.458 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый пирожок (из вареного яйца) составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».