| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 36 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.5% | 710 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 8.1% | 660 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.5% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 146.69 мг | 500 мг | 29.3% | 15.6% | 341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.914 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.172 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 16.988 мкг | 50 мкг | 34% | 18.1% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1468 мг | 20 мг | 15.7% | 8.4% | 636 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Магний, Mg | 43.9 мг | 400 мг | 11% | 5.9% | 911 г |
| Натрий, Na | 86.9 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.6% | 1496 г |
| Сера, S | 124.43 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 14% | 382 г |
| Хлор, Cl | 118.25 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 7.238 мкг | 10 мкг | 72.4% | 38.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.0752 мг | 2 мг | 53.8% | 28.7% | 186 г |
| Медь, Cu | 176.05 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.4% | 568 г |
| Молибден, Mo | 4.145 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.556 мкг | 55 мкг | 42.8% | 22.8% | 233 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6336 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.5481 мг | 12 мг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.157 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.334 г | min 16.8 г | 19.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».