| Тыква | 380 г |
| Кабачок | 182 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Псиллиум | 10 г |
| Бамбук-клетчатка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9% | 874 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.5% | 824 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.6% | 741 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 422.6 мкг | 900 мкг | 47% | 37% | 213 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.678 мг | 5 мг | 33.6% | 26.5% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 14.5% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 157.27 мг | 500 мг | 31.5% | 24.8% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 19.4% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 11% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.48 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.2% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.8% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.49 мг | 90 мг | 18.3% | 14.4% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 4.3% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 12.185 мкг | 50 мкг | 24.4% | 19.2% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1811 мг | 20 мг | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.25 мг | 2500 мг | 17% | 13.4% | 588 г |
| Кальций, Ca | 66.37 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.2% | 1507 г |
| Кремний, Si | 48.171 мг | 30 мг | 160.6% | 126.6% | 62 г |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% | 5.3% | 1496 г |
| Натрий, Na | 81.95 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1586 г |
| Сера, S | 120.11 мг | 1000 мг | 12% | 9.5% | 833 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 14.1% | 559 г |
| Хлор, Cl | 109.77 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.8% | 2095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 9.1% | 869 г |
| Йод, I | 12.52 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 7.372 мкг | 10 мкг | 73.7% | 58.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1193 мг | 2 мг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Медь, Cu | 266.78 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 21% | 375 г |
| Молибден, Mo | 9.775 мкг | 70 мкг | 14% | 11% | 716 г |
| Никель, Ni | 5.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.973 мкг | 55 мкг | 32.7% | 25.8% | 306 г |
| Фтор, F | 127.09 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 1.0249 мг | 12 мг | 8.5% | 6.7% | 1171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.823 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли тыквенно кабачковые составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».