| Творог 5% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 456 г |
| Сыр Лёгкий (сделано в Беларуссии) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 16.8% | 341 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.3% | 918 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 75.39 мг | 500 мг | 15.1% | 8.7% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 9% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 10.4% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.001 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 10.4% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.676 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.4% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7108 мг | 20 мг | 23.6% | 13.5% | 425 г |
| Ниацин | 4.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1644 г |
| Кремний, Si | 0.354 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Магний, Mg | 42.78 мг | 400 мг | 10.7% | 6.1% | 935 г |
| Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2654 г |
| Сера, S | 174.39 мг | 1000 мг | 17.4% | 10% | 573 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Хлор, Cl | 81.92 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 5.273 мкг | 10 мкг | 52.7% | 30.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3150 г |
| Медь, Cu | 67.4 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Молибден, Mo | 8.257 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Никель, Ni | 0.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.616 мкг | 55 мкг | 35.7% | 20.5% | 280 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6016 г |
| Хром, Cr | 10.62 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12.2% | 471 г |
| Цинк, Zn | 0.799 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.914 г | ~ | |||
| Лизин | 1.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.426 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из индейки, творога и сыра составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».