| Огурец парниковый | 235 г |
| Пекинская капуста | 210 г |
| Соевый соус | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 11.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 6.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 29.8% | 2222 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 27.2% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 6.6% | 10345 г |
| альфа Каротин | 0.451 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 12.6% | 5208 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.631 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 14.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 9.9% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 24.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 43.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.249 мкг | 400 мкг | 9.6% | 63.6% | 1046 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 115.2% | 573 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 4.6% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 152.3% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4305 мг | 20 мг | 2.2% | 14.6% | 4646 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.7 мг | 2500 мг | 9% | 59.6% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 29.8% | 2234 г |
| Кремний, Si | 26.727 мг | 30 мг | 89.1% | 590.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 27.2% | 2462 г |
| Натрий, Na | 255.12 мг | 1300 мг | 19.6% | 129.8% | 510 г |
| Сера, S | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.9% | 8097 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 29.8% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 12.61 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.3% | 18239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 16.6% | 3939 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 33.1% | 1984 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 57% | 1168 г |
| Медь, Cu | 38.84 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 25.8% | 2575 г |
| Молибден, Mo | 0.504 мкг | 70 мкг | 0.7% | 4.6% | 13889 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.3% | 12387 г |
| Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 11.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2437 мг | 12 мг | 2% | 13.2% | 4924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 21.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.041 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вечерний составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».