| Сельдь атлантическая традиционная | 45 г |
| Свекла | 48 г |
| Лук белый салатный | 20 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 1.5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.8% | 835 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.5% | 862 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 4.5% | 2013 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 2.963 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 88.83 мг | 500 мг | 17.8% | 16.1% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.889 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 9.9% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.652 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1375 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 14545 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.67 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.4% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3879 г |
| Кремний, Si | 23.407 мг | 30 мг | 78% | 70.5% | 128 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Натрий, Na | 50.37 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.5% | 2581 г |
| Сера, S | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2541 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 7.2% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 12.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 18053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.3% | 1686 г |
| Литий, Li | 17.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 9.2% | 984 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.8% | 2362 г |
| Никель, Ni | 4.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.333 мкг | 55 мкг | 17% | 15.4% | 589 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54422 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.7% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.437 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2746 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.976 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска с сельдью составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».